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    25 de maio de 2011

    Corridinha com o app Nike+GPS

    Salve. Bom, como ando meio cansado das pernas, hoje resolvi substituir o circuito de perna por uma corridinha mais de buena, aproveitando para testar também o app de corrida da nike para Iphone e Ipod Tcouh, que não necessita do tradicional chip acoplado ao tênis, o Nike+GPS.
    Essa semana o sistema de monitoramento(rede social) de corrida da Nike, completou seus cinco anos de vida e por conta disso a Nike como forma de comemoração, tem distribuido o aplicativo de forma gratuita pelo Itunes(originalmente custa em torno de 5 reais eu acho).
    Sendo assim, resolvi baixar porque literalmente não custava nada, mesmo sabendo que a funçãode GPS não existe para usuários de Ipod Touch.


    O Nike+:
    Sou usuário do Nike+ desde 2009, quando corria com o meu já semi-falecido Ipod Nano. Desde que o chip estivesse calibrado, eu nunca tive muito o que reclamar da precisão do sistema. Claro que de vez em quando há uma diferença ou outra, mas nada que esteja fora de uma margem de erro.
    Ao me transferir para outro modelo de Ipod no começo deste ano, deixei de usar o transmissor (necessário para Ipod Nano) e tenho corrido só com o chip e o app do Nike+ que já vem originalmente carregado no aparelho. A precisão continua sendo a mesma e a única adaptação necessária, foi em relação aos comandos no touch screen. Óbviamente, por se tratar de um aparelho muito mais visual do que o Nano, o visual em si e os recursos do aplicativo são bem mais interessantes no Touch.

    Impressões:
    Voltando ao Nike+ GPS, saí para correr e testar. Corri 10km e as medições de pace e distância foram bem parecidas com as obtidas na corrida utilizando o sistema com o chip. O tempo final e o pace médio final ficaram altos porque me embananei um pouco com os comandos e sabe-se lá porque(logo saberei), aos 8-10 min de corrida, apertei alguma coisa que não devia e por conta disso tinha marcado só 100 metros, quando na verdade já estava quase em 2km. E no final, com a luz do sol dificultando a visão e a falta de costume com o a localização dos comandos na tela(que aliás, sempre são difícies de enxergar num touch screen sob o sol), acabei encerrando o treino de fato depois de ter andando uns 5min. Ou seja, mais 5minutos que ficaram rodando quando na verdade o treino já havia terminado.

    Conclusão:
    Tirando esses fatores de falta de costume com o novo aplicativo, achei que os números se mantém até que precisos, mesmo sem o uso do chip, só na base do acelerômetro do aparelho. Como ele só sincroniza os dados da sua corrida via internet do aparelho, sem o uso de um PC, para os já usuários do bom e velho sistema antigo, achei vantajoso para corridas em locais alternativos de treino, como durante uma viagem ou coisa do tipo, sem a necessidade de uma base fixa para a sincronização dos dados. Além do mais, quando for viajar e quiser correr por onde quer que seja, não será necessário levar o pequeno chip. Existem outras funções bacanas que interagem com o Twitter e Facebook, além de desfios, sempre acessados do próprio aparelho e que podem ser interessantes para te dar uma motivada extra.

    Em casos normais, treinos convencionais em locais comuns onde você sempre pode sincronizar seu aparelho no pc da sua casa, para quem já é usuário antigo e possui o chip, não vejo tanta vantagem assim(claro, se você tiver um Iphone, tem sim a vantagem de ter o GPS), então no meu caso, muito provavelmente continuarei usando o bom e vellho chip, deixando este aplicativo para as ocasiões que citei acima.



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    12 de março de 2010

    Meia Maratona de SP (Foto e vídeo da chegada)

    Após uma semana, hoje recebi um e-mail da Yescom confirmando o meu resultado Oficial da prova. Segundo eles, fiz os 21km da prova em 1h 58min e 01seg. O tempo foi mais ou menos o que tinha dado no meu Ipod pelo Nike Plus. Mas de qualçquer forma, nada como o resultado oficial.
    Foto da Meia Maratona de SP:


    Meia Maratona Internacional de SP 2010

    Vídeo da chegada no site da webrun (o sujeito mexendo no Ipod =P). Passada a Meia Maratona, meu foco agora é me recuperar totalmente dessa crônica lesão que vem me atrapalhando, tanto nas corridas, quanto no Karate. Espero zerar a minha condição até meados de Abril e focar já nos próximos voos. =D

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    8 de março de 2010

    Just Do It

    Aconteceu ontem a Meia Maratona de São Paulo. Eu corri pela primeira vez a prova principal (também teve a prova de 10km). Depois de duas semanas parado por lesão. Voltar a correr na semana da prova não foi nada fácil. Tive uma semana terrível, entre diarréia e dores de estômago, passando por pressão baixa e dieta à base de Sopa. Na Quinta-feira antes da prova, corri 11km e senti que tinha corrido 40, tamanho foi o cansaço e as dores, nas pernas e nas costas.

    Qual é o limite ? Até onde você vai ? Até onde sua cabeça precisa de planos para interagir com o seu corpo e com suas metas ?
    Eu penso que nem tudo dá para ser planejado na vida. E quando não dá, o que você faz ? Desiste ? Existe direito de dizer "mas" por isso ou aquilo ? Bom, existir, existe. Mas penso que a graça toda vai embora quando você já tem uma justificativa para o fracasso.

    É possível sempre superar o imprevisto, que surge como obstáculo ? É claro que não. Vez ou outra, algo vai te fazer recuar. Mas quando é possível, eu penso que sempre vale tentar recuar e dar a volta por outro caminho.

    Sem Preço


    Muita gente me diz que não treina porque não tem tempo. Mas existe gente no mundo que treina sem ter uma mãe, um pai, uma perna ou um braço. As pessoas acham esse tipo de comparação clichê, mas só é clichê, se você não entender o tamanho da situação, olhando para o próprio umbigo. O seu treino, o seu obrjetivo, tem o mesmo tamanho da seriedade com que é visto por você.

    A minha meta na corrida, antes de me machucar, era de fazer 21km em menos de duas horas. Mas como todo mundo que corre sabe, perder duas semanas de treino por lesão, pode mudar um pouco o parâmetro das coisas. Sendo assim, minha meta caiu para simplesmente completar a prova(o que já seria uma benção.

    Dia de Descanço
    Parceiro de treino e de prova.

    Porém, ontem inacreditavelmente (quando Deus age e não sei explicar,só dá para dizer isso) fiz uma boa corrida. Corri como estava correndo nos treinos antes da lesão, mantendo o pace (ritmo) que eu tinha programado para correr a Meia Maratona. E deu para completar em 1h e 58min. Para a minha alegria.

    A prova com subidinhas que minavam as pernas, foi bem mais cansativa do que eu imaginei que seria nos treinos. Depois de 19km e três sachês de carboidrato em gel, os 2km finais foram de matar. Pernas pesadas, passadas menores e nem as "powersongs" do Ipod faziam mais efeito. Tinha gente desistindo, tinha gente passando mal, vomitando. Mas a corrida em si, nunca será sobre as pessoas em volta que correm com você. A corrida se trata de quem você é e de quem você quer ser na linha de chegada. Ter controle das suas emoções, do seu organismo, do seu corpo e por que não da sua vida ? Quem corre. sabe do que eu falo. É disso que se trata. Correr é isso para mim.

    Just Do it.


    Um certo Doutor me disse uns 10 anos atrás:
    "Você não pode mais nem fazer aula de educação física na escola, Karate ? Não."
    Ei, Doutor Alguma coisa, eu ganhei campeonatos de Karate desde então, fui para a Seleção Brasileira de Karate, viajei pelo mundo, ganhei uma medalha de bronze em um Campeonato Mundial e ontem, eu corri uma Meia Maratona. Então eu penso, que eu sei do que sou capaz e você, estava errado.

    Uma curiosidade - O Marílson Gomes dos Santos estava lá, aqueleceu no meio do povão e só uma observação sobre o cara: Corre MUITO, mas MUITO MESMO.

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    24 de fevereiro de 2010

    Nike Plus

    Salve. Não, eu não abandonei o blog e nem fui morar isolado nas montanhas. Só estava um pouco sem saco para escrever mesmo.
    Bom, como quem passa por aqui deve saber, desde o começo do ano passado, sou usuário de um acessório de treino de corrida, que me ajuda a monitorar o meu desempenho. Tal acessório chamado de Nike+ (Plus não "mais").
    O Nike+, é um acessório, que através de um chip(sensor), acoplado à um par de tênis, monitora coisas como, pace (velocidade/ritmo), distância, tempo e calorias, possibilitando ao usuário, armazenar, controlar e compartilhar dados de suas corridas com outros usuários da rede Nike+.
    Na rede social do Nike+, é possível participar de desafios contra outros usuários do mundo todo, criar metas de corrida e usufruir de programas de treinamento para corridas de 5, 10, 21 e 42km, pré-estabelecidos pelo Nike Coach.
    O Nike+ é compatível com os Ipods Nano (requer Kit de transmissor e sensor), Touch (requer sensor) e Iphone(requer sensor).



    Para quem não tem um Ipod, existe a pulseira Nike+ Sportband, que possui a mesma funcionalidade, sem música e servido de relógio.

    Com isso, se torna necessário apenas sair correndo. Na teoria, também é necessário um tênis da linha Nike+ que tenha o "buraco" para encaixe do sensor em baixo da palmilha. Mas, dá sim para correr com outro tênis que não seja um Nike+. Eu corri o ano passado todo com um Adidas, inclusive até correndo os 10K da Maratona Internacional de São Paulo com o Nike+ e sem problema nenhum. Basta fazer um "hack" bem fácil, e na pior das hipóteses calibrar o sensor para um resultado mais exato. Mas também vale a pena comprar um Nike+, eu comprei =]

    Para quem quiser comprar, na Apple Store Brasil vende o Kit para Ipod e o Chip. Se vocque quiser comprar um Sportband, eu acredito que só tenha nas Nike Stores (Stores não Outlets). Em São Paulo, acho que na Oscar Freire deve ter.
    Bom, espero ter ajudado. E espero que mais pessoas se juntem, ao "world's running club".

    Até o R9 e o Asafa Powell =P Vem você também !
    Ontem paguei a inscrição da Meia Maratona de SP. Estou me recuperando. Onze dias para os 21Km. =]

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    6 de janeiro de 2010

    5 am: O ano de 2010

    Salve. Como foram as festas ? As minhas foram ótimas, muita alegria e muita comida boa.
    O ano do Tigre já começou. Espero que este ano eu possa atingir meus objetivos traçados. A famosa listinha de resoluções de início de ano já está feita e eu eu espero realizar muita coisa este ano.
    Uma das metas é corre mais !! Este ano quero participar pelo menos d três provas de corrida de rua, sendo uma delas uma Meia Maratona. Em Março, tem a Meia Maratona de SP. Será que dá tempo ? Pois é, visando já essa primeira meta, estou me esforçando bastante para voltar à "pegada" pré-lesão do ano passado onde cheguei a fazer 10K em 48'. Espero retomar esse ritmo e ir além disso também neste ano.
    O plano era começar o ano correndo, já no dia primeiro de Janeiro. Mas, como anda chovendo muito, infelizmente a primeira corrida do ano foi no dia 2 =P.
    Hoje, voltei à acordar cedo, às 5 da manhã para correr. Dureza perder esse ritmo. Estou com sono =P Mas aos poucos(nem tanto), o bom e vlho ritmo vai voltando.
    Sobre a corrida de hoje, nada como ruas e avenidas livres e o escuro do céu ainda sem sol. Porfim, nada como essa sensação de querer mais e mais de suas pernas.
    Vamo que vamo em 2010. Feliz ano novo à todos !!

    2010:Correndo como tigre, treinando como um campeão e vivendo como um guerreiro.

    Like a Tiger

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    3 de agosto de 2009

    Plano B

    Boa noite. Eu bem que tentei. O Plano A, era me recompor fisicamente. Descansar as pernas (e o tornozelo) deixar o corpo recuperando os pontos lesionados e só então voltar para os treinos. O Plano A durou um mês, algumas caixas de remédio, alguns kg a mais, mas o resultado ? Digamos que não foi o esperado. Não houve muito progresso. Até houve, mas não o esperado.
    Sendo assim, hoje acordei mais cedo (mais que no Plano A) e coloquei o Plano B em prática.

    Plano B: 6 horas da manhã estava de pé, enfaixei o tornozelo, calcei o tênis e fui correr. Às 7 horas fui para a academia e recomecei o meu treinamento físico.
    Conclusões: Estou cansado e dolorido, mas o que meu corpo precisa é de treino.
    A meta é em 2 meses recuperar totalmete o bom ritmo que eu havia adquirido antes da lesão do tornozelo. Hoje corri 5K num tempo bem acima da minha melhor marca( 26:41 contra 23:48). No meio de Setembro, vou estar correndo em 24 minutos pelo menos. Não é meta, é lei.
    Treinar é a cura. Eu treino, eu saro.

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    31 de julho de 2009

    Um celular, as lembranças e o sol

    Boa tarde. Os dias nublados e chuvosos continuam em São Paulo. Claro, sem falar do frio. Estou sem a minha rotina de treinos a quase um mês e quando passo pelas ruas da cidade, sinto uma tremenda falta de passar por ali correndo às 5 da manhã. Sinto falta de passar pelas pessoas, deixando para trás seus olhares e pensamentos. Sinto falta de correr.
    Ontem, perdi meu celular. Deve ter caído dentro do ônibus e isso me deixou chateado. Mas foi bom também, porque me fez pensar no que isso me importa. O que me importa ? Por mais importante que seja, é só um objeto que Graças à Deus pode ser substituído. Que se dane.
    Não é como as lembranças, muito menos como a saudade ou a alegria desses momentos únicos, que sobrevivem mesmo com a ação do tempo e da vida. Vivemos nos preocupando com dinheiro, bens materiais e coisas do tipo e sempre ou quase sempre, deixamos de notar o quanto vale o que carregamos do passado.
    Minha mãe costuma me dizer, que a felicidade está nas lembranças. Eu concordo. Antes eu pensava que isso era errado, porque era se apegar à coisas que já passaram. Mas hoje eu entendo o que isso significa. Significa que as coisas que vivemos hoje, nunca serão esquecidas e apagadas, que até um momento triste, será motivo de alegria um dia, simplesmente porque ele será parte do passado. Nada se perde e as lembranças vivem para sempre, amigos, filhos, pais, músicas, lugares, momentos... Tudo sempre estará vivo. Então, o que é um celular ?
    Tem dias, nublados e chuvosos como o de hoje, em que você simplesmente vai lembrando de tudo e de todos. Mas uma hora dessas, o sol volta e então, é hora de guardar as lembranças e sair para algum lugar. Fazer valer a luz e construir novas lembranças para amanhã.
    Segunda-feira volto definitivamente à minha rotina de treino, com sol ou ainda só com sua lembrança talvez (depende das frentes frias), mas quer saber, que se dane.

    Sunlight Heaven from Giugesco on Vimeo.

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    19 de julho de 2009

    A Segunda-Feira

    Salve. Onde você mora, tem feito o mesmo frio que faz aqui ? Caramba, que frio é esse ?
    Amanhã, é segunda-feira, dia que geralmete as pessoas escolhem para começar alguma coisa ou para lamentar o recomeço de mais uma rotina.
    Para mim, amanhã é um bom recomeço. Praticamente curado das dores na costela (que eu temia estar fraturada), amanhã voltarei para o treinamento de academia e também darei uma leve corrida de manhã. A fim de dar um pouco de ritmo ao meu tornozelo que machuquei a cerca de um mês atrás como parte da recuperação.
    Neste final de semana, temos o nosso já tradicional e pesado Gashuko da Shizuoka Goju-Kan, então nada melhor que já começar a semana voltando ao ritmo habitual.
    Essas duas semanas que fiquei parado, pude pensar bastante nas coisas e acredito que TUDO que acontece, só me eleva à condição que sempre quis, a de diferenciado. Fico feliz com a minha evolução e ver isso num espaço curto de tempo, só me deixa com mais vontade de procurar picos mais altos. Eu sempre quis ser bom, bom de Karate e fico muito feliz em ver que eu sempre me encontro melhor do que ontem. O tempo passa e só tem ficado melhor.
    Para o Campeonato mundial em Outubro, eu tenho boas expectativas. Está tudo do jeito que tem que estar.


    Recado dado =P Vlw pelo vídeo Cláudia.
    Bom, amanhã é segunda-feira e eu quero é mais.

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    19 de junho de 2009

    Sempre tem o amanhã

    Salve. Bom, hoje de manhã, tive uma prova de teimosia na qual acabei vencendo. Às vezes, o mundo te manda sinais, para que você repense sobre aquele momento, sobre aquela atitude que você está prestes a tomar. O fator "mundo", pode estar numa chave que você esquece e faz com que volte para casa, num ônibus que atrasa e em "coincidências" do tipo.
    A minha personalidade, sempre foi algo muito duro de ser dobrado. Sempre, fui o que muitas vezes opta pelo contrário, que corre contra o vento e que quer mover as montanhas nem que seja na marra se a fé não resolver. Tem horas que isso é para o bem, mas também tem horas que não funciona tão para o bem assim. Hoje, eu experimentei o gosto de quando não funciona.
    Eu já tinha comentado no Twitter, que andava meio cansado das pernas e até tinha dado o cano no treino físico dessa semana. Primeiro sinal, o corpo. Com a minha personalidade que descrevi acima, eu simplesmente ignorei o aviso de "Pare" me propus a correr hoje de manhã.
    Até aí, tudo meio normal, já fiz isso outras vezes. Ao sair de casa, ligo meu Ipod e que legal ! O sensor do Nike Plus não estava sendo reconhecido. Fiquei puto, dei meia volta, entrei de novo em casa e fiquei meia hora tentando arrumar o problema. Essa, foi a segunda chance que o mundo me deu para mudar de idéia. O problema do Ipod se resolveu e eu fui correr.
    Corri pífio 1Km. Ganhei uma torção no mesmo tornozelo que havia machucado no final do ano passado e com esse frio, estou botando gelo o meu pé exatamente agora. Delícia não ?
    Amanhã viajo para o Rio de Janeiro, onde vai rolar o treino da seleção brasileira da Goju IKGA. Mais uma "Road Trip". Espero conseguir treinar. Sempre tem o amanhã, mas tem coisas que é melhor você aprender hoje mesmo. Respeite a voz do mundo. Isso eu estou aprendendo.
    Posto notícias de lá quando voltar =D

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    1 de junho de 2009

    Maratona de SP - Fotos e Vídeo da Chegada -

    Salve. Bom, como havia dito, hoje dei uma caçada para ver se achava alguma foto ou coisa do tipo na net. Achei no site da Webrun, que é muito bom diga-se de passagem, umas fotos minhas e o vídeo do momento da Chegada. Antes que perguntem "onde está Wally ?" eu passo lá no fundo do vídeo, é só prestar atenção =P

    Image Hosted by ImageShack.us
    Corra, Horá, corra !!! Clica na foto para ver o resto.

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    31 de maio de 2009

    Maratona de SP - dia da corrida -

    Salve. Bom, como havia dito no post de ontem, hoje corri a prova de 10K da Maratona Internacional de SP. Foi uma experiência muito bacana participar da minha primeira corrida de rua. Desde a chegada no estacionamento, a largada, a corrida e a chegada, hoje foi um dia bem bacana e posso dizer que q a experiência foi das melhores.
    Como atleta, é óbvio que você acaba comparando os esportes que você pratica e, só me resta confirmar o que eu canso de saber, as competições de Karate são horríveis. E olha que não temos 15000 pessoas competindo. Desde a retirada do Kit até a entrega das medalhas no final, com tanta gente na corrida, como é que num campeonato de Karate com 600 atletas as coisas não saem organizadas ? Acho que é para se pensar (principalmente para quem organiza).

    Maratona de São Paulo
    Agora quando passar de carro vou dizer "Eu já corri aqui." =P

    Bom, voltando à experiência boa de hoje, foi tudo uma sensação nova. Depois de correr sozinho nos treinos das 5 da manhã, foi uma coisa totalmente sem descrição passar pela ponte estaiada do Morumi vendo aquele monte de gente correndo ali, no mesmo local. Passar por túneis, pontes e avenidas exlcusivas para aquele momento, como se fossem reservadas para a sua corrida, realmente foi muito, mas muito bacana.

    No final das contas eu consegui completar os 10Km abaixo do que eu tinha dito aqui ontem. Acabei fazendo em 54 min. Porém, fiquei meio desapontado porque poderia ter feito um tempo mais próximo dos tempos dos treinos, onde geralmente faço os 10 Km na casa dos 50 min. Da largada até o Km 4 mais ou menos, acabei pegando muito "tráfego", a galera do oba oba, que parecia nem estar ali para correr. Algumas pessoas andando e com isso eu e muitas pessoas creio que ficaram presas no início da prova. Não que isso fosse mudar o meu tempo para 30 min, mas a prova não é de corrida ? A popularização da corrida é uma coisa bacana, mas acredito que só devia correr uma prova, quem realmente já tem alguma condição de correr. Antes da popularização das provas, seria mais bacana se as pessoas fossem mais populares com o próprio treino, ou seja, treinar antes de correr. Não que a coisa não seja legal como festa !! Longe disso, hoje vi vários figurões fantasiados lá e foi bacana. Mas essas pessoas correm, enquanto outras pessoas vão pela festa e não muito pela corrida. Vamos correr pessoal !!!

    Amanhã vou caçar algumas fotos, se achar alguma coisa coloco por aqui =P Sem mais por hoje, só pijama, cama e aquele sono bom.

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    30 de maio de 2009

    O Dia Antes Da Corrida

    Salve. Bom, como já tinha dito por aqui, amanhã acontece a Maratona Internacional de SP , eu e o pessoal da equipe Shizuoka Goju-Kan, estaremos correndo a prova de 10 Km.
    Para mim acho que vai ser muito bacana, já que é a primeira vez que participo de uma prova de corrida de rua. Tenho me dedicado até que bastante nas corridas, correndo 3 vezes por semana, conciliando com a preparação física na musculação e os treinos técnicos de Karate.
    Hoje mesmo, no treino de Karate em 2 perídos acho que pude sentir bem as coisas trabalhando em conjunto. O pulmão, os músculos e a técnica. Apesar de ter poupado um pouco de energia visando a prova de amanhã, creio que o treino rendeu bem.
    Como é a minha primeira vez, rola uma pequena ansiedade diferente da costumeira ansiedade dos campeonatos de Karate, onde já sou "macaco velho" e estou sempre visando coisas maiores. Onde sempre tenho grande expetativas de resultado e sempre penso em vencer. Amanhã é diferente, quero correr bem, mas bem para o mim mesmo e só. Não estou competindo com ninguém a não ser com o meu próprio tempo feito nos treinos. É bem diferente, acho que dá para dizer que é mais leve.
    Espero fazer uma boa prova, sendo a primeira de muitas !! Considerando ser a minha primeira participação, espero completar dos 10 Km na casa dos 55 minutos. Se correr dentro disso, já ficarei bem contente com o resultado.
    Bom, é isso. Por hoje agora é muita batata, água, macarrão e um bom sono. Amanhã eu conto por aqui como foi =P

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